Neden Herkesin Yanında Kendimi Yalnız Hissediyorum?
Uzman Psikolog Mert ADİL / Sivas Pek çok kişi bu konuda benzer sorular sormaktadır: Bu yazıda, bu soruların olası şema terapi çerçevesindeki karşılıkları ele alınmaktadır. Duygusal Yoksunluk Şeması Nedir? Şema terapi yaklaşımına göre, çocukluk döneminde bazı temel duygusal ihtiyaçların yeterince karşılanmamış olması, yetişkinlikte belirli düşünce ve algı kalıplarının (şemaların) oluşmasına zemin hazırlayabilir. “Duygusal Yoksunluk” şeması […]
Aşırı Vicdan ve Hayır Diyememe: Şema Terapi Bakış Açısıyla
Bazı kişiler için “hayır” demek, basit bir kelimeden çok daha fazlasını ifade eder. Karşı tarafı üzme, ilişkiyi bozma ya da “kötü biri” olarak görülme korkusu, kişiyi sürekli kendi ihtiyaçlarını geri plana atmaya iter. Bu yazıda, aşırı vicdan ve hayır diyememe hâlinin şema terapi çerçevesinde nasıl değerlendirilebileceğine, altında yatan olası dinamiklere ve süreç içinde neler yapılabileceğine […]
Şema Terapi Nedir? Şema Alanları, Modlar ve Danışmanlık Süreci
Yazar: Mert ADİL Sürekli aynı tip insanları mı seçiyorsunuz? Eleştirilmeye karşı beklediğinizden daha yoğun bir tepki mi veriyorsunuz? Bir ilişki bittiğinde yalnız kalma korkusu günlerce sürüyor mu? Bunlar bazen kişilik özelliği değil, erken dönemde gelişmiş şemaların bir sonucu olabilir. Sivas’ta psikolojik danışmanlık almak isteyen birçok kişi, son yıllarda şema terapi hakkında bilgi aramaktadır. Şema terapi; çocukluk döneminde […]
Anksiyete – Evrimsel Perspektiften Kitap Özeti
Burada, yayımlık süreci devam eden kitabımın kısa bir özetini paylaşıyorum.Kitap, klinik gözlemler, bilimsel literatür ve kültürel dinamikleri harmanlayan bir yapıyla kaleme alınmıştır.Temel amacı; hem profesyonellere hem de psikolojiye ilgi duyan okuyuculara, ruhsal süreçleri daha derinlikli bir bakış açısıyla sunabilmektir. Yazar: Uzman Psikolog Mert ADİL Atalarımızın Karanlık Ormanı Gözlerini kapat.Zifiri karanlık… Çalıların arasından gelen bir hışırtı…Kalbin […]
Stres Nedir? Bilimsel Tanım, Psikolojik Temeller ve Belirtiler
Bu içerik, 2023 yılında yürüttüğüm bilimsel araştırmanın bulguları ve literatür incelemelerine dayanarak hazırlanmıştır.Yazar: Mert ADİL Stres; bireyin fiziksel, bilişsel ve duygusal dengesini zorlayan içsel ya da dışsal taleplere verilen biyopsikososyal tepkidir. Kendiliğinden ortaya çıkmaz; bireyin çevresinde algıladığı tehdit, yük, değişim ya da baskı unsurlarıyla tetiklenir. Tarihsel olarak stres kavramı Fransızca “estrece” kelimesinden türemiştir ve baskı, […]
Yaşam Doyumu Nedir? Psikolojik Temelleri ve Etkileyen Faktörler
Bu içerik, 2023 yılında yürüttüğüm bilimsel araştırmanın bulguları ve sonuçları temel alınarak hazırlanmıştır. Yazar: Mert ADİL Yaşam doyumu; bireyin yaşamına dair verdiği öznel değerlendirme, hayatından aldığı memnuniyet ve genel iyi oluş halini ifade eden temel psikolojik bir kavramdır. İlk açıklamalar yaşam doyumunu “iyi yaşam ve refah” olarak tanımlarken, güncel yaklaşımlar bireyin kendi yaşamına ilişkin duygu, […]
Uyku Problemi Nasıl Çözülür? Psikolojik ve Davranışsal Yöntemler
Bu içerik, 2023 yılında yürüttüğüm bilimsel araştırmanın bulguları ve sonuçları temel alınarak hazırlanmıştır. Yazar: Mert ADİL Uyku, bireyin çevresel uyaranlara tepkisinin geçici olarak azaldığı, geri döndürülebilir fizyolojik bir durumdur. Bedensel yenilenme, bilişsel düzenleme, hücresel onarım ve yeni güne hazırlık sürecidir. Tarihsel olarak Hipokrat uykuyu kan hareketiyle, Aristoteles sindirim süreciyle, Freud ise hem biyolojik hem psikolojik […]
Yetersizlik Hissi Nedir? Neden Kendimizi Yetersiz Hissederiz ve Nasıl Yeterli Hissedebiliriz? Uzman Psikolog Mert ADİL Analiz
Yetersizlik hissi, kişinin kendi kapasitesini olduğundan daha düşük algılaması, başarılarını içselleştirememesi ve sürekli “yetmeyeceğim” korkusuyla hareket etmesidir. Bu duygu çoğu zaman gerçekçi bir değerlendirmeden değil, geçmiş deneyimlerden, öğrenilmiş inançlardan ve koşullu kabul görme süreçlerinden beslenir. Bugün birçok yetişkin; güçlü görünmesine, hayatında somut başarılara sahip olmasına rağmen içten içe eksik, kusurlu ve yetersiz hissetmektedir. Bu durum […]
Sivas Psikolog Mert Adil: Neden Sadece Yetişkinlerle Çalışıyorum?
Yazar : Uzman Psikolog Mert ADİL 1.Odaklanmanın Gücü: Yetişkin Terapisinde Derinleşmenin Avantajı Psikoterapi her yaş döneminin kendine özgü ihtiyaçlarını dikkate alan bir uzmanlık alanıdır. Benim çalışmamı yalnızca yetişkin bireylerle sınırlandırmam, terapötik sürecin derinliğini ve kavramsal netliğini artırmaya yönelik bilinçli bir tercihtir. Bu odaklanma, seanslarda yetişkin zihninin bilişsel şemalarına, ilişkisel döngülerine ve duygusal düzenleme biçimlerine tutarlı […]
Sivas’ta Kış Aylarında Artan Depresyon Riski: Nedenleri, Belirtileri ve Çözüm Yolları
Yazar:Uzman Psikolog Mert ADİL 1. Mevsimsel Duygudurum Değişikliklerinin Göz Ardı Edilen Etkisi Kış aylarında ruh hali değişiklikleri, özellikle güneş ışığının azaldığı, hava sıcaklıklarının düştüğü bölgelerde daha belirgin hale gelir. Soğuk hava, kapalı gökyüzü ve uzun süren kış mevsimi; bireylerin psikolojik dayanıklılığını etkileyerek depresif duygudurumun artmasına zemin hazırlayabilir. Dünya genelinde bu durum Seasonal Affective Disorder (SAD) […]