Aşırı Vicdan ve Hayır Diyememe: Şema Terapi Bakış Açısıyla
Bazı kişiler için “hayır” demek, basit bir kelimeden çok daha fazlasını ifade eder. Karşı tarafı üzme, ilişkiyi bozma ya da “kötü biri” olarak görülme korkusu, kişiyi sürekli kendi ihtiyaçlarını geri plana atmaya iter. Bu yazıda, aşırı vicdan ve hayır diyememe hâlinin şema terapi çerçevesinde nasıl değerlendirilebileceğine, altında yatan olası dinamiklere ve süreç içinde neler yapılabileceğine […]
Şema Terapi Nedir? Şema Alanları, Modlar ve Danışmanlık Süreci
Yazar: Mert ADİL Sürekli aynı tip insanları mı seçiyorsunuz? Eleştirilmeye karşı beklediğinizden daha yoğun bir tepki mi veriyorsunuz? Bir ilişki bittiğinde yalnız kalma korkusu günlerce sürüyor mu? Bunlar bazen kişilik özelliği değil, erken dönemde gelişmiş şemaların bir sonucu olabilir. Sivas’ta psikolojik danışmanlık almak isteyen birçok kişi, son yıllarda şema terapi hakkında bilgi aramaktadır. Şema terapi; çocukluk döneminde […]
Anksiyete – Evrimsel Perspektiften Kitap Özeti
Burada, yayımlık süreci devam eden kitabımın kısa bir özetini paylaşıyorum.Kitap, klinik gözlemler, bilimsel literatür ve kültürel dinamikleri harmanlayan bir yapıyla kaleme alınmıştır.Temel amacı; hem profesyonellere hem de psikolojiye ilgi duyan okuyuculara, ruhsal süreçleri daha derinlikli bir bakış açısıyla sunabilmektir. Yazar: Uzman Psikolog Mert ADİL Atalarımızın Karanlık Ormanı Gözlerini kapat.Zifiri karanlık… Çalıların arasından gelen bir hışırtı…Kalbin […]
Stres Nedir? Bilimsel Tanım, Psikolojik Temeller ve Belirtiler
Bu içerik, 2023 yılında yürüttüğüm bilimsel araştırmanın bulguları ve literatür incelemelerine dayanarak hazırlanmıştır.Yazar: Mert ADİL Stres; bireyin fiziksel, bilişsel ve duygusal dengesini zorlayan içsel ya da dışsal taleplere verilen biyopsikososyal tepkidir. Kendiliğinden ortaya çıkmaz; bireyin çevresinde algıladığı tehdit, yük, değişim ya da baskı unsurlarıyla tetiklenir. Tarihsel olarak stres kavramı Fransızca “estrece” kelimesinden türemiştir ve baskı, […]
Yaşam Doyumu Nedir? Psikolojik Temelleri ve Etkileyen Faktörler
Bu içerik, 2023 yılında yürüttüğüm bilimsel araştırmanın bulguları ve sonuçları temel alınarak hazırlanmıştır. Yazar: Mert ADİL Yaşam doyumu; bireyin yaşamına dair verdiği öznel değerlendirme, hayatından aldığı memnuniyet ve genel iyi oluş halini ifade eden temel psikolojik bir kavramdır. İlk açıklamalar yaşam doyumunu “iyi yaşam ve refah” olarak tanımlarken, güncel yaklaşımlar bireyin kendi yaşamına ilişkin duygu, […]
Uyku Problemi Nasıl Çözülür? Psikolojik ve Davranışsal Yöntemler
Bu içerik, 2023 yılında yürüttüğüm bilimsel araştırmanın bulguları ve sonuçları temel alınarak hazırlanmıştır. Yazar: Mert ADİL Uyku, bireyin çevresel uyaranlara tepkisinin geçici olarak azaldığı, geri döndürülebilir fizyolojik bir durumdur. Bedensel yenilenme, bilişsel düzenleme, hücresel onarım ve yeni güne hazırlık sürecidir. Tarihsel olarak Hipokrat uykuyu kan hareketiyle, Aristoteles sindirim süreciyle, Freud ise hem biyolojik hem psikolojik […]
Yetersizlik Hissi Nedir? Neden Kendimizi Yetersiz Hissederiz ve Nasıl Yeterli Hissedebiliriz? Uzman Psikolog Mert ADİL Analiz
Yetersizlik hissi, kişinin kendi kapasitesini olduğundan daha düşük algılaması, başarılarını içselleştirememesi ve sürekli “yetmeyeceğim” korkusuyla hareket etmesidir. Bu duygu çoğu zaman gerçekçi bir değerlendirmeden değil, geçmiş deneyimlerden, öğrenilmiş inançlardan ve koşullu kabul görme süreçlerinden beslenir. Bugün birçok yetişkin; güçlü görünmesine, hayatında somut başarılara sahip olmasına rağmen içten içe eksik, kusurlu ve yetersiz hissetmektedir. Bu durum […]
Neden Yalnızca Yetişkinlerle Çalışıyorum? Yetişkin Psikoterapisinde Uzmanlaşma
Uzman Klinik Psikolog Mert ADİL / Sivas Uzmanlık, her soruya yanıt vermek değil; hangi alanda sorumluluk alacağını ve nerede duracağını bilmektir. Çocukluk, ergenlik ve yetişkinlik dönemleri farklı psikolojik ihtiyaçlara sahiptir. Kullanılan değerlendirme biçimleri, görüşme dili ve çalışma yöntemleri de yaş dönemine göre değişir. Bu nedenle psikoterapi çalışmalarımı yalnızca 18 yaş ve üzerindeki yetişkinlerle sürdürüyorum. Bu […]
Sivas’ta Kış Aylarında Depresyon Riski Artar mı? Mevsimsel Depresyonun Belirtileri ve Destek Seçenekleri
Yazar: Uzman Klinik Psikolog Mert ADİL / Sivas Kısa cevap: Kış mevsimi herkeste depresyona yol açmaz. Ancak gün ışığının azalması, uyku–uyanıklık ritmindeki değişimler, fiziksel hareketin ve sosyal temasın daralması bazı kişilerde depresif belirtileri başlatabilir veya ağırlaştırabilir. Belirtilerin her yıl benzer dönemde tekrarlaması ise mevsimsel örüntülü depresyon olasılığını düşündürebilir. Sivas’ta kış yalnızca havayı değil, günlük hayatın […]
Sivas’ta Evlilik Problemleri Neden Arttı?
Yazar: Uzman Psikolog Mert ADİL Son yıllarda Sivas’ta evlilik problemleri dikkat çekici şekilde artmış durumda. Birçok çift artık sorunları görmezden gelmek yerine bir psikolog ya da uzman bir ilişki danışmanı ile görüşmeyi tercih ediyor. Çünkü sorunlar, zamanla kendi kendine çözülmüyor; aksine sessizce büyüyor. Evlilik, sadece iki insanın bir araya gelmesi değil; iki geçmişin, iki ailenin, […]